Programa online AdvanceCare ! Consultas de nutrição sem sair de casa

Com o objetivo de resgatar o peso saudável e equilíbrio, outrora perdidos, o programa de nutrição online AdvanceCare é efetivamente ideal para quem quer perder ou manter o peso e deste modo prevenir doenças de risco, ou para quem quer simplesmente apostar num estilo de vida saudável.

 

nutricionista consulta online

 

No rescaldo de uma quarentena pouco cuidadosa, onde as calorias transbordaram o prato e o sedentarismo teima em persistir durante o desconfinamento, a palavra “dieta” e as imagens elucidativas do verão que se aproxima, inundam a comunicação social e começam as preocupações.

Com o objetivo de resgatar o peso saudável e equilíbrio, outrora perdidos, o programa de nutrição online AdvanceCare é efetivamente ideal para quem quer perder ou manter o peso e deste modo prevenir doenças de risco, ou para quem quer simplesmente apostar num estilo de vida saudável.

A velha máxima de que um corpo de verão se trabalha no inverno, é uma realidade, mas nunca é tarde para começar uma alimentação saudável, cuidada e planeada. Deverá preparar todas as estações do ano e as suas refeições com o mesmo entusiasmo e seguir as recomendações do seu nutricionista que irá ajudá-lo a reunir nos alimentos todo o aporte de energia, vitaminas e minerais necessários à manutenção de uma alimentação saudável.

Para além da consulta de nutrição, ferramenta importantíssima durante toda a jornada de perda de peso ou manutenção do bem-estar, este programa online dará acesso a um workshop digital de nutrição e alimentação saudável, cuidadosamente elaborado por um nutricionista. Um complemento na sua dieta, que fará toda a diferença e quebra na monotonia, tão caraterística dos boicotes e procrastinação sentidos num regime alimentar de perda ou manutenção do peso ideal.  

Para adocicar o seu pensamento e motivá-lo de que está na hora de agir e corrigir os seus hábitos alimentares, a Advancecare reuniu uma série de informações clínicas, baseadas na evidencia e fonte credível, que vão capacitá-lo e ajudá-lo neste novo estilo de vida que tanto ambiciona.

Desde os princípios básicos de alimentação e nutrição saudável, onde poderá explorar os pilares da nutrição, conhecendo os principais micro e macronutrientes e respetivos grupos alimentares e onde os podemos encontrar, ficará com a clara perceção da função de cada um, as porções ideais e as diversas recomendações para retirar o máximo potencial dos alimentos.

Sabia que as propriedades nutricionais são diminuídas quando as frutas e os legumes são prensados, espremidos ou triturados ou quando são sujeitos à oxidação em contacto com o ar e interação com diversos nutrientes simultaneamente (ex.: sumos de frutas e vegetais)? Ainda acha que beber um sumo de fruta é o mesmo que comer uma peça inteira?

E se lhe dissermos que as temperaturas muito elevadas formam nos alimentos compostos carcinogénicos? Um grelhado mal confecionado poderá trazer riscos elevados para a sua saúde. No entanto, estas perigosas reações químicas podem ser minimizadas se for feita previamente uma marinada de vinho, chá verde ou cerveja ou se consumir alimentos ricos em antioxidantes, tais como, saladas, legumes e frutos ricos em compostos fenólicos. Estes e outros truques nutricionais, estarão à sua disposição no workshop digital da Advancecare.

No módulo emagrecer com saúde: desafio e soluções irá encontrar respostas a muitas dúvidas e ideias pré-concebidas sobre a perda de peso, que tentamos desmistificar. Não se esqueça que o maior inimigo da alimentação, é você mesmo!

Sabemos que uma perda de peso que tenha um objetivo inicial mensurável e realista, irá permitir que a alcance com sucesso. No entanto, a maior parte das pessoas eleva bastante a fasquia e se o seu percurso não corresponder à expectativa, pode correr o risco de experimentar sensações menos positivas. Para minimizar estes e outros sentimentos menos agradáveis, terá à sua disposição diversos truques e dicas, neste interessante e nutritivo módulo.

São também muitos os regimes e receitas de culinária já disponíveis na estratosfera digital que se dizem saudáveis e que simultaneamente prometem uma perda de peso rápida e milagrosa. Desconfie, pois no meio da muita desinformação, deve reconhecer que uma perda de peso rápida pode comprometer o seu sucesso para atingir o peso ideal de forma gradual, mas mantida.

No módulo comer para emagrecer: receitas e truques saudáveis, sugerimos diversos exemplos práticos e nutricionalmente equilibrados, para os lanches e principais refeições ao logo do dia, incluindo trocas saudáveis para que não perca o sabor e as refeições que tanto gosta. A substituição de batatas fritas por batatas desidratadas no forno, bolos caseiros onde sugerimos a substituição do óleo por azeite, a farinha de trigo por farinhas de aveia, arroz, espelta, alfarroba ou ainda por trigo integral, sarraceno ou linhaça, são bem-vindos.

Irá fazer um enorme sucesso, quando cozinhar o bolo fofo de aveia, banana e cacau magro ou quando comer sem culpa uma deliciosa e saudável fatia do bolo de iogurte skyr com aveia e limão/laranja. Irá ter acesso a receitas nutricionalmente equilibradas como a pizza saudável de wrap integral e outras, que serão responsáveis pelos pratos deliciosos que vai confecionar e saborear.  

Ao longo de toda a jornada nutricional, irá rapidamente perceber que esta tarefa é bastante simplificada se for organizado e disciplinado nas suas escolhas, optando por um planeamento semanal das refeições respeitando sempre o ditado: “pequeno-almoço de rainha (rei), almoço de princesa (príncipe) e jantar de pobre”.

 

Está nas suas mãos ser mais saudável! Conte com o Programa de nutrição online Advancecare, um acompanhamento clínico especializado, feito à sua medida e sem sair de casa.

 

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pelo Conselho Científico da AdvanceCare.

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