6 Hábitos Diários para uma Pele saudável

A pele é a primeira linha de defesa do nosso corpo, funcionando como barreira natural que nos protege das bactérias e fungos, poluição, lesões e acidentes, variações climáticas, radiação solar, entre outros agentes. Por isso, cuidar da pele é assegurar a nossa saúde e bem-estar.

Tipos de pele e diferentes cuidados

Para tratarmos da nossa pele, é fundamental compreendermos de que cuidados necessita. Existem quatro tipos básicos de pele, que são determinados pela genética, e apresentam características diferentes assim como também exigem cuidados específicos.

Normal

A pele normal apresenta níveis equilibrados de hidratação e de produção de sebo (substância produzida pelas glândulas sebáceas que protegem a pele), tende a ter um toque suave, maior resistência e melhor aceitação ao uso de diferentes produtos de higiene, maquiagem e cosméticos.

Seca

A pele seca é mais sensível dada a uma desidratação acentuada, pois retém menos humidade e as glândulas sebáceas segregam menos gordura, o que provoca a descamação e um aspeto sem brilho e envelhecido.

O principal cuidado neste caso é garantir a hidratação da pele, para evitar a sua secura.

Oleosa

A pele oleosa apresenta glândulas sebáceas muito ativas, existindo uma maior produção de sebo e maior predisposição à acne.

O principal cuidado aqui envolve a higienização facial e a esfoliação para controlar a oleosidade, desobstruir os poros e remover as impurezas. Contudo, deve-se evitar a limpeza excessiva e também o uso exagerado de produtos.

Mista

Na pele mista, os tipos de pele variam na zona T e nas bochechas. A zona T (testa, queixo, nariz) apresenta oleosidade e uma sensação gordurosa, enquanto a restante parte do rosto é equilibrada.

Neste caso, o uso regular de um produto de limpeza suave e de um hidratante tornarão a pele mais limpa e saudável.

Hábitos diários

1. Adotar uma rotina de cuidados

Ao longo do dia, a pele, principalmente do rosto e das mãos, entra em contato com várias partículas e resíduos, sejam substâncias tóxicas da poluição, vírus e bactérias, maquilhagem, entre outros, acumulando impurezas. É essencial, incluir na organização dos nossos dias tempo para a rotina dos cuidados da pele, devendo esta incluir a remoção da maquilhagem, a limpeza da pele e hidratação.

2. Proteger-se da exposição solar

Dentro do espetro da radiação ultravioleta, existem os raios UVA que mantêm a sua intensidade ao longo de todo o ano, penetrando na pele e provocando o seu envelhecimento. Por isso, deve-se aplicar protetor solar todos os dias, mesmo quando o céu está nublado.

3. Ter a hidratação como prioridade

A hidratação é essencial para uma pele mais densa e firme e também para retardar o seu envelhecimento. Este hábito pode ser abordado por 2 ângulos diferentes: a hidratação interna e externa do corpo.

A hidratação interna implica beber diariamente 1,5 a 2 litros de água e comer alimentos ricos em água e minerais, como a melancia, o pepino, o aloe vera e a água de coco.

Relativamente à hidratação externa com um produto tópico, o melhor momento para a aplicação do creme é depois do banho, quando a pele está mais recetiva à absorção.

4. Apostar em produtos de qualidade

Para conseguir uma pele mais saudável e luminosa, também é importante a escolha dos produtos. Deve-se optar por produtos de qualidade, de preferência de origem natural, adaptados à natureza da pele e aos diferentes problemas que esta pode ter.

Atualmente existem imensas marcas e produtos de skincare, além de dicas e receitas com promessas “milagrosas”, é importante estarmos informados sobre os produtos. Em caso de dúvida, deve-se consultar um dermatologista.

5. Dormir uma boa noite de sono

Durante a noite, a pele está livre dos principais agressores, como a radiação solar e a maquilhagem, podendo descansar e autorreparar-se.

Além disso, enquanto repousamos, existe um aumento da circulação cutânea que, estimula a capacidade de absorção de nutrientes e vitaminas da pele.

Por isso, um “sono de beleza” de pelo menos 8 horas, além do descanso que todos necessitamos, promove a regeneração cutânea.

6. Evitar certos comportamentos de risco

Assim como existem cuidados que necessitamos aplicar no nosso quotidiano, também há ações a evitar para proteger a pele, como o solário, o tabaco, o álcool e alguns alimentos.

A radiação produzida pelos solários danifica a pele, provoca o seu envelhecimento precoce, o aparecimento de manchas e aumenta o risco de desenvolver cancro da pele. Além disso, a radiação dos solários não produz vitamina D, não trazendo nenhum benefício para a manutenção da saúde da pele.

Relativamente ao tabaco, a nicotina, químico presente no tabaco, perturba o fluxo sanguíneo dos capilares, acarretando riscos de infeções e reduzindo a capacidade de cicatrização da pele, desencadeando ainda, juntamente com outros químicos constituintes do tabaco, a destruição do colagénio e elastina, acelerando o aparecimento precoce de rugas e o envelhecimento da pele.

A alimentação também tem influência na saúde da pele. O consumo diário de citrinos (devido à presença da vitamina C), fruta, legumes, peixe e chá traz benefícios para a manutenção de uma pele saudável. Por outro lado, as gorduras, a comida processada, as bebidas alcoólicas, os hidratos de carbono refinados e os açúcares, têm um impacto negativo para o bem-estar da pele.

Autocuidado em 3 passos

A rotina de cuidados da pele deverá ser adaptada a cada pessoa e responder às necessidades únicas de cada tipo de pele. Contudo, existem passos transversais, que todos podemos incluir nas nossas rotinas:

• Limpar: A limpeza diária, de manhã e à noite, remove todas as impurezas, evita a acumulação de sebo e oleosidade, e desobstrói os poros, mantendo a pele saudável.
• Hidratar: Após a limpeza, a aplicação de um creme hidratante é fundamental para reter humidade na pele para reforçar a sua função de barreira protetora.
• Proteger: Não é só no verão que devemos usar protetor solar. É importante aplicar protetor solar diariamente antes de sair de casa para proteger a pele da radiação solar.

Cuidar da pele deve ser um hábito consciente, uma vez que este órgão é crucial para a defesa do nosso organismo, influenciando a nossa saúde e qualidade de vida.